Résilience Mentale en Survie
La préparation mentale est aussi importante que le matériel. Voici comment rester fort face au stress d’une crise.
Gérer le stress
Respiration : Inspirez 4 s, retenez 4 s, expirez 4 s (technique 4-4-4).
Objectifs : Fixez-vous des tâches simples (ex. : trouver de l’eau) pour rester concentré.
Visualisation : Imaginez des scénarios pour anticiper vos réactions.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez maîtriser: votre réaction a un évènement
Renforcer sa résilience
Formation : Participez à des stages de survie pour gagner en confiance.
Communauté : Rejoignez des groupes survivalistes (ex. : Réseau Survivaliste Français) pour échanger.
Routine : Maintenez une condition physique (marche, sport) pour être prêt physiquement.
En cas de crise
Restez calme pour éviter la panique, qui gaspille énergie et jugement.
Communiquez avec vos proches pour maintenir le moral.
Acceptez l’incertitude : concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.